A importância da higiene do sono

Cuidados e hábitos que devemos ter antes de dormir.

Higiene do sono é o nome que damos ao conjunto de hábitos e cuidados que ajudam a melhorar a qualidade do seu sono — e, consequentemente, sua saúde como um todo.

Evitar o uso de telas antes de dormir, manter um ambiente confortável, praticar atividades físicas durante o dia, ter uma alimentação equilibrada e respeitar seu tempo de descanso são algumas atitudes que fazem diferença.

Além disso, é importante investigar possíveis distúrbios, como ronco e apneia do sono, que afetam o descanso e muitas vezes passam despercebidos.

Dra. Danielle Kobayashi
Otorrinolaringologia, Medicina do Sono e Cirurgia Craniomaxilofacial
CRM 152184
RQE 70555

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